Zapewne chcesz uzyskać fachową wiedzę na temat karmienia. Jeśli chcesz przygotować się do karmienia piersią, Certyfikowany Doradca Laktacyjny powie Ci, co robić.
Czytaj dalej „Kiedy należy udać się do Poradni Laktacyjnej?”W zeszłym roku rozpoczęliśmy z przytupem już we wrześniu. Jeszcze na dobre starsze dzieci nie rozpoczęły szkoły a już maluchy ustawiały się rzędem pod gabinetami pediatrycznymi z gorączką, katarem i kaszlem.
Czytaj dalej „Jak rozpocząć nowy sezon infekcyjny? 5 sugestii dla młodych rodziców.”
Do osłuchania nie trzeba się przygotowywać. Nie jest to konieczne. Jednak możesz ułatwić sobie zadanie. Przed osłuchaniem dziecka pediatra będzie prosił o rozebranie go. Łatwiej jest rozbierać z koszulki lub sukieneczki. Zazwyczaj dzieci noszą wygodne na co dzień body. Ale zimą, aby body rozpiąć, trzeba zdjąć spodenki i rajstopki.
Czytaj dalej „Z dzieckiem do osłuchania. Kilka wskazówek.”
Apteczka domowa jest Twoim wyborem środków odkażających, opatrunków i leków. Trzymasz w łatwo dostępnym dla Ciebie miejscu lecz poza zasięgiem dzieci. Apteczka zajmuje kosz lub tylko koszyczek. Stawiasz w kuchni albo chowasz do szafki. Co powinno się w niej znaleźć? Wszystko to, co będzie potrzebne i jak najmniej rzeczy zbędnych 🙂
Czytaj dalej „Apteczka domowa – co warto mieć zawsze pod ręką?”
Próbowałaś coś zmienić, rozwiązać problem. Może nawet poprosiłaś o pomoc. Wysłuchałaś rady. Przeczytałaś. Podjęłaś wysiłek. A efektu nie widzisz. Bez względu na to, co Ci się nie powiodło, czy długie karmienie piersią, odpieluchowanie, sen nocny czy kolejny katar. Efekt a właściwie jego brak bierzesz na siebie i pływasz w poczuciu winy.
Czytaj dalej „Próbowałaś i wiesz, że się nie da.”
Kupujemy, wierząc, że zadbają o nasze zdrowie. Obdarowujemy innych z dumą, że zadbaliśmy też o ich zdrowie. Czy jednak wszystkich tych przedmiotów naprawdę potrzebujemy?
W aptece byłoby taniej, ale ze sprzedaży od znajomego, bez sklepu, bez zaplecza, wychodzi do kilkuset złotych. Czy drogo zawsze znaczy lepiej? Nie zastanawiam się nad tym, bo po prostu niczego nie suplementuję. To, czego mi trzeba, zjadam z posiłkiem. Nie uważam się za osobę z wieloniedoborowością, niedożywioną ani zaniedbaną. Co więcej, wyniki moich badań uważają podobnie 😉
Czytaj dalej „10 najbardziej ekskluzywnych i zbędnych gadżetów dla zdrowia”
Z tego wynika mój sprzeciw i gniew wobec stawiania sztucznej bariery: my – oni. Nie ma żadnych „my – lekarze” czy „oni – pacjenci”. Wszyscy stoją po jednej stronie. Co najwyżej możemy próbować wejść w role systemową i zająć miejsce na barykadach. W systemie lekarz stoi w opozycji z pacjentem. Co jest bez sensu, bo przecież każdy lekarz też jest pacjentem.
Czytaj dalej „3 najmniej oczywiste fakty o lekarzach”
Zdrowy styl życia ma ogromne znaczenie, bo to od niego w 53 % zależy nasze zdrowie.
Czytaj dalej „Styl życia ma wpływ na zdrowie większy niż geny czy opieka medyczna.”Bo o seksie jest najprościej. Od razu przychodzi Ci na myśl, że jesteś mamą. Myślisz o wyglądzie, o obwodzie w pasie, o karmieniu piersią. W ogóle o piersiach.
On – jak seks to myśli… najpierw o tym, co Ty, czyli o Twoich piersiach 😊 a potem pomyśli o sobie. Prostata, waga, ciśnienie.
A więc nie mów mi, proszę, że Twoja profilaktyka to tylko telefon do przychodni z prośbą o morfologię.
Czytaj dalej „Profilaktykę zacznij od rozmowy o seksie.”Internet to mądra rzecz. Informuje, uświadamia i przestrzega. Czasem straszy, ale to dla mojego dobra. Dla zachowania życia i zdrowa Internet radzi mi, aby unikać szkodliwych rzeczy. Oto ich lista.
Czytaj dalej „8 najbardziej szkodliwych dla mnie rzeczy.”
Wizyta prenatalna jest spotkaniem z lekarzem przed narodzinami dziecka. Takich wizyt masz na swojej drodze sporo, od początku ciąży. Każda wizyta u ginekologa, spotkania z położną, badania prenatalne – to są wszystko wizyty prenatalne.
Czytaj dalej „Wizyta prenatalna jest jak spotkanie z pediatrą przy kawie.”
Pewnego razu Tomasz* miał dość tego, że skóra na jego stopach dziwnie się łuszczy, więc umówił się do gabinetu podologicznego. Popytał znajomych, wyszukał w Internecie i dowiedział się, że specjalistą od stóp jest podolog.
Czytaj dalej „Jak bez lekarza diagnozować i leczyć?”
Kodeks pracy sprzyja mamom, zapewnia 2 x po 30 minut przerwy na karmienie. Mamy, które mają blisko z pracy do żłobka lub do domu, wychodzą karmić dziecko. Są to rozwiązania dla nielicznych. Większość mam, z którymi się spotykam, odbiera godzinę na karmienie, kończąc pracę godzinę wcześniej.
Czytaj dalej „Karmisz piersią i wracasz do pracy?”Jedno dziecko na dwieście skaczących na trampolinie doznaje urazu, po którym ma trwałą dysfunkcję neurologiczną.
Czytaj dalej „Kryzys na trampolinie.”A ja się z Tobą nie zgodzę. Moim zdaniem zdrowy styl życia jest właśnie dla Ciebie!
Czytaj dalej „Zdrowy styl życia? To nie dla mnie.”
Odkryj to, że trzeba dużo wiedzy a gwarantuję, że już na stracie Ci się odechce, bez względu na to czym jest zdrowy styl życia. Rewelacyjny demotywator. Bez przesady, żeby uczyć się o tym, jak się wyspać albo jak zdrowo jeść. I masz rację. Bo zdrowy styl życia wcale nie wymaga wiedzy.
Czytaj dalej „Zdrowy styl życia wymaga specjalistycznej wiedzy.”
Zacznijmy od konkretów: jakich poświęceń wymaga od Ciebie zdrowy styl życia? Możliwe, że potrzeba Ci motywacji. Dowiedz się o kilku sposobach motywowania się. Poświęć szkodliwe nawyki i wyrzeczenia potraktuj jak inwestycję w zdrowie. Jeśli potrzebujesz wsparcia na swojej drodze, powiem Ci, gdzie go szukać.
Do napisania tych słów zainspirowała mnie niedawna rozmowa z pacjentką. Jej córka od „pewnego czasu” miała problemy z przydatkami skóry.
Czytaj dalej „Do trzech lekarzy sztuka.”Dużej odwagi potrzeba, aby pokonać przeszkody na drodze do zmiany żywienia. Najpierw ciężko przekonać dzieci, że zmieniamy sposób jedzenia. Szczególnie, jak jesteś rodzicem czterolatki, dla której czekolada i kakao wystarczyłyby za całe jedzenie świata. A potem już tylko pod górkę … 😀
Czytaj dalej „Odwaga zmiany żywienia”Rozmawiają ze sobą trzy koleżanki. Wymieniają się doświadczeniami na temat żywienia dzieci. Jedna z nich oznajmia, że należy odstawić mleko. Bo mleko jest niezdrowe i liczne badania potwierdzają, że jest wręcz szkodliwe i trzeba przestać je pić. Jak sama przestała pić mleko, to poprawił się jej stan skóry.
Czytaj dalej „Smaczne, odżywcze i tak niezdrowe, że aż trudno się napić.”Mnogość opiekunów może być jedną z trudności na drodze do przestrzegania zleconej dziecku diety. Dziecko nie przechodzi na dietę aby schudnąć, ale aby zmienić swój sposób odżywiania na korzystny dla zdrowia. Jeśli problemem dziecka jest otyłość, to taką zlecamy mu dietę, która jest jednym z elementów leczenia otyłości.
Czytaj dalej „Człowiek człowiekowi dietą.”Jeszcze dziesięć lat temu inhalator w domu to była ekstremalna rzadkość. Dzieci leczyły się inhalacjami w szpitalu a pomieszczenie do terapii inhalacją aż tętniło oparami. Dziesięć lat temu paczka budezonidu kosztowała w granicach stu złotych. To się akurat nie zmieniło.
Czytaj dalej „Inhalacja w kaszlu: kiedy robić, kiedy nie robić?”
Kiedy dowiedziałam się, że mam cukrzycę ciążową, musiałam nagle zmienić sposób żywienia i zrezygnować z cukru. Doustny test obciążenia glukozą (OGTT) miał być tylko rutyną. Po raz trzeci w życiu piłam mdły lukier. W wynikach – glukoza po 1 godzinie 199mg/dl, na czczo >92.
Wg zaleceń PTD kryteriami rozpoznania są: #glukoza na czczo powyżej 92 mg/dl, po godzinie od spożycia glukozy >180mg/dl, po 2 godzinach > 153 – 199 mg/dl [1]. Ja spełniałam 2 z 3 kryteriów.
Kiedy kroiłam moją pierwszą kromkę w nowym, cukrzycowym życiu, miałam łzy w oczach. To było niewyobrażalne, że od dziś kontrola mojego życia, mojego jedzenia, odbywa się na poziomie 20 -gramowej kromki, przyciętej na szerokość 1 cm z lewej strony. Układałam szczątki chleba na wadze i ponowne przycinałam. Nie chciało mi się wymyślać kolorowych kanapek. Nie chciało mi się dodawać warzyw. Chciało mi się płakać.
Otrzymałam wyrok, zostałam skazana i osadzona w kuchni. Przez kolejne dni ściśle trzymałam się diety. Po 2 – 3 tygodniach powoli zaczęłam oswajać się z sytuacją. Pomogły mi w tym przekonania, które sobie wymyśliłam.
Po pierwsze, uwierzyłam, że cukier jest szkodliwy. Tak bez wnikania w szczegóły, cukier, biały, w kryształkach, czyli sacharozę, wyobraziłam sobie, jako chemioterapię. Chemię otrzymują bardzo chorzy pacjenci. Chemia składa się z silnych substancji, które w innych stężeniach działają jak trucizny. Zdrowy człowiek nie jadłby chemii. Zatem „chemii” w postaci cukru też nie.
Po spożyciu sacharozy, trzustka dostaje impuls do intensywnego wyrzutu insuliny. Wtedy komórki wysp trzustkowych rzucają się sprintem do biegu. A taki wysiłek jest wyczerpujący i nie niesie ze sobą korzyści. Komórki beta mogą się w ten sposób szybciej zmęczyć i zużyć. A ja nie chciałam ich zużywać. W oczach stanął mi obraz znanych ludzi, którzy zmarli z powodu nowotworu trzustki. Tak sobie wyobrażałam zniszczoną trzustkę. A winą za zniszczenie trzustki obarczyłam cukier.
To, że nie jem słodyczy, to nie znaczy, że ja się ich pozbawiam. Nie. Ja po prostu wybieram pożywienie wśród produktów, które nie zawierają sacharozy. I te, które mają możliwie najniższy indeks glikemiczny. Stopniowo zaczęłam wymyślać atrakcyjne potrawy. Przyszedł czas na kolory, na szczypiorek i prażony słonecznik. Z tego wybieram. Nie robię miejsca na cukier i słodycze. To już dla mnie inny smak, ten „chemiczny”.
Zastanawiałam się, co mogłabym zjeść. Dla zwiększenia efektu zdecydowałam się zaczekać na wyjątkową okazję. Zaczekałam. Ominęłam tort urodzinowy, bo czekałam na coś lepszego. Przypadło na babciny sernik świąteczny. Tak, tym razem warto było zaczekać trzy miesiące. Kolejny dzień luzu trzymałam w zapasie na urodziny starszego dziecka.
Po ciąży cukrzycy nie ma. Ale została mi jedna myśl, z tyłu głowy, że powrót do starych nawyków tylko przyspieszy pojawienie się cukrzycy typu 2 w moim życiu. Wiem, że to kiedyś nastąpi. Chcę, żeby nastąpiło jak najpóźniej. Trzymam się myśli, że oszczędzam zapasy insuliny, jakie samodzielnie jeszcze produkuję.
Przez rok udawało mi się trzymać moich postanowień. Przez kolejne dwa lata część nawyków mi została, część wróciła. I choć daleko mi do „ciążowego” ideału, zjadana przez mnie ilość sacharozy nie może się równać tej z przeszłości.
Kiedy szczególnie uważam na cukier? Często orientacyjnie obliczam sobie ilość wymienników węglowodanowych danej potrawy, żeby wiedzieć, ile mniej więcej tego cukru zjadam. W końcu moim celem była zbilansowana dieta a nie dieta ketogenna, całkowicie wykluczająca węglowodany.
Tam, gdzie mogę, szacuję indeks glikemiczny. Okazuje się, że wiele potraw „bezcukrowych” zawiera dużą ilość daktyli, a ich index glikemiczny sięga powyżej 100. Indeks daktyla jest większy niż samej glukozy, o czym warto pamiętać przy stosowaniu diety bezcukrowej.
Więcej o zbilansowanej diecie oraz o piramidzie zdrowego żywienia możesz poczytać na: piramida żywienia.
Żródło: [1] https://diabetologia.mp.pl/wytyczne/98188,zalecenia-ptd-dotyczace-diagnostyki-i-nazewnictwa-hiperglikemii-w-ciazy
Jest kilkadziesiąt chorób, przed którymi możemy bronić dzieci już od chwili ich narodzin. Są różne sposoby obrony noworodka: podaż witaminy, szczepienia ochronne, badania przesiewowe. Duże znaczenie ma rozpoczęcie karmienia piersią.
Czytaj dalej „Choroby, którym zapobiegamy u noworodków.”
Piszę bloga, żebyśmy razem mogli bardziej świadomie zdecydować, czy jestem właściwą osobą dla Ciebie i Twojego dziecka. Nie tylko przedstawiam moje zdanie, opowiadam też o poruszaniu się w systemie opieki zdrowotnej. Systemie, który bywa labiryntem dla wielu pacjentów i dla wielu lekarzy.